Изгарянето не е шега. Това е крайно състояние на изтощение, което може да се прояви като демотивация, безпокойство/стрес или чувство на преумора. Не е изненадващо, че нивата на прегаряне се повишиха експоненциално от началото на пандемията. Всъщност в мрежата се търси фразата „признаци на прегаряне“ са се увеличили със 150% през 2020 г от предишни години, тъй като много работници изпитваха допълнителен натиск да работят, за да помогнат на своите компании да се справят с пандемията.
Както в много индустрии, работата по набиране на персонал имаше своите предизвикателства през последните 14 месеца. В началото на пандемията на много специалисти по подбор на персонал беше трудно да се свържат с клиенти, тъй като замениха офисите си с домашна работа и задържаха много роли за една нощ. Наред с това кандидатите се чувстваха или обезсърчени, докато търсят работа, или останаха в настоящите си роли, тъй като не искаха да рискуват да преминат към нова роля поради икономическия спад.
Сега, когато пазарът в много сектори се възстановява и в агенциите се призовават нови роли, може да се окаже труден (и уморителен) преход за много консултанти, докато се опитват да се справят с търсенето. Ако се окажете в тази позиция, не сте сами! По-долу сме очертали четири ключови действия, които можете да предприемете, за да защитите умствената си енергия и да предотвратите прегаряне през следващите месеци.
Разпознайте личните си знаци
Докато разговаряхте с водещия консултант за Tiger HR, Aseel Ibrahim, в нашия подкаст Tiger HR Tales, Трейси Карлтън от BLME го каза перфектно: „много е важно да бъдем мили към себе си и да си позволим просто да имаме тези моменти“. Част от това е да се образовате по вашите лични сигнали, които показват, че нещо не е наред. Може би не спите много добре или пропускате ежедневната разходка, която обикновено очаквате с нетърпение. Препоръчваме да уведомите хората около вас за какво трябва да внимават, ако смятате, че има опасност да изгорите, тъй като те може да успеят да разберат тези неща преди вас.
Изправете се и кажете „Не съм добре“
Запомнете: можете да управлявате само толкова много. Всички все още се справяме с последиците от пандемията и затова е нормално понякога да се чувстваме немотивирани или претоварени. Ако обаче смятате, че сте на път да изгорите, трябва да говорите с вашия мениджър. Като се свържете с тях и ги помолите да приоритизират повторно натоварването ви, можете да върнете списъка си със задачи под контрол. В тези ситуации е важно да направите крачка назад и да прецените къде имате нужда от помощ.
Начертайте линия около вашите граници
Тъй като екипите продължават да работят дистанционно или частично дистанционно, свръхкомуникацията е ключова. Такъв е и случаят, когато става въпрос за вашите граници. Най-малкото трябва да уведомите екипа си кога приключвате за деня и кога сте в обедната си почивка. Ако трябва да отделите няколко часа, за да завършите документите или да работите с минимални разсейвания, блокирайте това време в дневника си и го защитете, както бихте направили среща с клиент. Тези здравословни поведения ще покажат на вашия екип важността на отделянето на работното време от времето у дома, което от своя страна трябва да помогне за предотвратяване на прекомерната работа.
Изградете мрежа за поддръжка
Независимо дали е вашият приятел на бюрото или най-добрият ви приятел, наличието на поне един човек, на когото можете да разтоварите мислите и чувствата си, е толкова важно, когато се справяте с трудни ситуации. Организирането на редовни срещи с вашата мрежа за поддръжка е от съществено значение, за да разберете как се чувствате. Може да е нещо толкова просто като петминутен чат в края на седмицата или ежемесечно събиране на напитки. Който и да изберете, трябва да му дадете нужното разрешение да се намеси, ако види, че проявявате негативно поведение. По този начин те могат да подействат като референтна дъска за потенциални стратегии за справяне и могат да ви прекарат дори през най-тежките пристъпи на прегаряне.
Като специалисти по подбор на персонал, ние често преживяваме моменти на изключителен натиск. Може да се наложи да работим дълги часове или да се стресираме, когато подготвяме кратки списъци за няколко различни клиента едновременно. Въпреки това, когато става въпрос за чувство на изгаряне, трябва да действате бързо, за да се предпазите от заболяване или невъзможност да функционирате. Като предприемете стъпки за предотвратяване на причината, трябва да можете да преодолеете прегарянето и да насърчите по-здравословни начини за управление на вашето психично здраве и благополучие.
