„Тих процъфтяващ“ е концепция, която се появи след тенденцията "тихо отказване" стана широко дискутиран в края на миналата година. Тихо отказване се отнася до изпълнение на минималните изисквания на работата. Индивидите не влагат допълнителен ентусиазъм, усилия, време или енергия, отколкото е необходимо.
За разлика от това, „тихият процъфтяване“ включва обратното със служители, които преразглеждат връзката си с работата и намират начини да се ангажират отново и да намерят удоволствие отново, без да прекаляват или да се изгарят.
A Анкета установи, че само 9 процента от служителите в Обединеното кралство в момента се чувстват ангажирани с работата си, така че ако искате да преоткриете любовта си към работата си, опитайте да направите тези малки промени:
1. Променете гледната си точка.
Една нова перспектива може да поднови страстта ви към работата ви и да повиши производителността ви.
Ако подхождате към ролята си с негативно мислене в началото на всеки ден, ще можете да видите само частите от работата, които не харесвате, и ще пренебрегнете положителните аспекти.
Вместо това се опитайте да промените начина си на мислене и да потърсите полезните части от вашата позиция, които ви харесват и ви дават усещане за цел. Промяната на перспективите може да създаде по-голямо усещане за смисъл в ежедневната ви работа.
Например „миене на болнични подове“ може да бъде „ускоряване на лечебния път на пациента“, свързване на работата с много по-широка цел и носене на по-голямо удовлетворение от работата.
2. Вземете мерки.
Ако в работата ви има отговорности, на които се радвате повече от другите, обсъдете с мениджъра си дали има начини да ги разширите и обсъдете как да се справите със задачите, които не харесвате.
Този процес често се нарича изработка на работа, което е процес на служител, който оформя своята роля, за да бъде по-привлекателна, често с помощта на мениджър.
Това не само може да подобри отношението ви към работата ви, но също така може да доведе до допълнителни възможности за изпълнение на задачи, които харесвате, и да позволи на вашия мениджър да разбере по-добре вашите силни страни.
3. Задайте граници.
Въпреки че заетостта на работа често се възхвалява и насърчава, това може да доведе до работа на служителите извън работното време или през обедните почивки.
Това ще доведе до прегаряне и ще изгради негодувание към работата ви. Това обаче може да се избегне чрез поставяне на ясни граници на работното място, за да се създаде по-добър баланс между работата и личния живот.
Работа времева рамка съгласувано между служителя и работодателя е от съществено значение за удовлетворението от работата и цялостното щастие.
Задайте ясни начални и крайни часове, към които да се придържате през работния ден, независимо дали работите със стандартно или гъвкаво работно време, и бъдете дисциплинирани да не проверявате имейли или съобщения извън работното време.
Това също ще ви даде повече време да се насладите на други аспекти от живота си извън работата. В скорошно проучване за стреса и благосъстоянието, 4 от 5 участници установи, че прекарването на време в хоби е много ефективно за справяне със стреса. Допълнителни изследвания показват, че хората с някои хобита са по-малко вероятно да страдате от лошо настроение и депресия.
Това е особено необходимо за тези, които се чувстват претоварени от работата си и непрекъснато нарастващите списъци със задачи, за да презаредят батериите си, като извършват дейност, която предизвиква радост.
4. Изградете взаимоотношения на работното място.
Положителните взаимоотношения с вашите колеги са изключително важни за емоционалното благополучие, тъй като могат да създадат по-спокойна и общителна среда за работа.
Взаимодействието с колеги може да помогне за облекчаване на скуката от ежедневните задачи, а служителите, които работят с приятели, са седем пъти по-вероятно е да бъдат ангажирани с работата си.
Взаимодействието с колеги по време на почивки и социални контакти на работното място може да помогне за култивирането на тези взаимоотношения.
5. Правете малки почивки.
Използването на обедната почивка и микропочивките може да помогне за подобряване на вашето емоционално и физическо благополучие на работното място.
A проучване открили, че микропочивките са изключително важни за намаляване на стреса и повишаване на изпълнението на задачите. Освен това, друг проучване разкри, че служителите, които използват пълната си обедна почивка, за да се отпуснат, са по-продуктивни и креативни.
Редовните почивки също могат да имат положително физическо въздействие, тъй като правенето на малки почивки по време на работа върху задачи на електронни устройства може да намали напрежението на очите, болките в гърба и главоболието.
От Госия Боулинг, национален ръководител за емоционално благополучие в Здраве на Nuffield
